Alimentos que ajudam o cabelo

Olá!!

Se tem algo que eu amo é falar sobre cabelos, sobre cores, cortes e tudo! E acho que antes da maquiagem dar aquele up na auto-estima com certeza temos que estar nos sentindo bem com nossos cabelos. Sem contar quando temos aqueles dias de “Bad Hair Day”, fazemos de tudo para abaixar o volume, alisar, enrolar e mesmo assim no melhora. Ou ele começa a cair de uma forma incontrolável e começa a vir aquele desespero de não saber o que está acontecendo (estava passando por isso esses dias então resolvi dar uma pesquisada), mas isso pode estar sendo causado por momentos de estresse ou alimentação errada.
Juntando tudo podemos encontrar várias probleminhas que nosso cabelo possa ter como no fortalecimento, crescimento e quedas, tudo isso pode estar sendo causado pela nossa má alimentação. Vou mostrar para vocês alguns alimentos que podem ajudar nosso cabelo e que podemos adiciona-los na nossa alimentação.

Ajuda na queda do cabelo:
Ferro – Carnes vermelhas, brócolis, espinafre, lentilha, feijão.

Ajudam no crescimento:
Zinco – Carnes, fígado, gema do ovo, grãos integrais, nozes.

Ajudam no fortalecimento:
Proteínas – Carnes vermelhas, frango, peixe, ovos, queijo e grãos integrais.

Ajudam na flexibilidade e hidratação:
Potássio – Carnes magras, amêndoas, abacate, uva e sementes de girassol.

Ajudam no crescimento e pigmentação:
Cobre – Nozes, castanhas, legumes, grãos integrais, fígado.

Aumentam as proteínas:
Magnésio – Carambola, melão, abacaxi, nozes e frutos do mar.

Aumentam os minerais:
Cálcio – Leite, sardinha e salmão.

Aumentam a Vitamina C:
Células –  Morango, laranja, limão, acerola, tomate e folhas verdes.

Aumentam a Vitamina E:
Formação – Óleos vegetais, nozes, amendoim, peixes, verduras gema de ovo.

Aumentam os Ácidos graxos:
Força e brilho – Linhaça, salmão, sardinha, atum, azeite, nozes, castanhas, óleos de soja, canola e milho.

Além de ter uma alimentação saudável ajuda a deixar o corpo em forma, mas não se esquecendo que é importante se manter hidratada bebendo água todos os dias (Um litro para cada 25 quilos do seu peso ou seja uma pessoa que pesa 60 quilos deve beber em média 2 litros e 400 ml por dia).

Fonte: http://www.maisequilibrio.com.br/

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